调整状态再出发
——青岛一中2019级8班举行线上心理班会
(2020-04-30)2020是(shi)不平(ping)凡的一(yi)年，受疫情影响(xiang)，同(tong)学(xue)们居家学(xue)习已有三个月了。从开(kai)始对线上学(xue)习的新(xin)奇，到逐渐适应(ying)，不少同(tong)学(xue)渐入佳境(jing)。但也有同(tong)学(xue)开(kai)始在课后(hou)落实、预习复(fu)习等环(huan)节频出漏洞，亟待调(diao)整与重新(xin)出发。4月26日晚，2019级8班召(zhao)开(kai)了“居家学(xue)习——调(diao)整状态(tai)再出发”心理主题班会，对前(qian)段时(shi)间的线上学(xue)习进行(xing)总结。
班会伊始，田金同学(xue)呈现(xian)了线(xian)上学(xue)习期间大(da)家容易出现(xian)的(de)(de)问(wen)题情绪和困惑(huo)，同学(xue)们在其中或(huo)(huo)多(duo)或(huo)(huo)少的(de)(de)都(dou)发现(xian)了自己的(de)(de)影子(zi)。
之后，几位同学分享了自己居(ju)家(jia)学习(xi)调整(zheng)心理与学习(xi)状态的小方法。
“我们(men)需要劳逸结合，有时你觉得题目(mu)难解、作业太(tai)多，十分烦躁。此(ci)时，你可(ke)以尝试(shi)把题目(mu)放一(yi)放，听一(yi)首(shou)你很喜欢的音乐。这时候心(xin)情就会跟(gen)着(zhe)好起来，你就可(ke)以继续和数学题战斗了。”张娅琳的发(fa)言让(rang)不(bu)少同学频频点头。
有同学提(ti)到(dao)，线(xian)上学习总觉得学的(de)(de)没底，班主任隋老师便与大家分享了《线(xian)上学习的(de)(de)最佳伴(ban)侣——有效线(xian)下练习》，提(ti)醒同学们(men)重视我们(men)的(de)(de)每次作业和练习才(cai)能最大的(de)(de)发挥线(xian)上学习的(de)(de)效果(guo)。
“还可以(yi)给自(zi)己设立个小奖(jiang)励。我(wo)(wo)们每天(tian)(tian)的(de)(de)(de)时间安排很紧凑，我(wo)(wo)便把每周(zhou)(zhou)的(de)(de)(de)周(zhou)(zhou)日作(zuo)为自(zi)己奋斗的(de)(de)(de)目标。认真(zhen)完成每天(tian)(tian)的(de)(de)(de)作(zuo)业，学(xue)有余力(li)(li)的(de)(de)(de)做一做课外练习，每周(zhou)(zhou)的(de)(de)(de)周(zhou)(zhou)测尽力(li)(li)发挥。完成好这(zhei)些，周(zhou)(zhou)日即可以(yi)安排一些出游、运(yun)动等活(huo)动。让自(zi)己尽情放松身心，元气满(man)(man)满(man)(man)地冲(chong)向下一周(zhou)(zhou)。”王乐琪的(de)(de)(de)发言引发同学(xue)们的(de)(de)(de)思(si)考。我(wo)(wo)们也(ye)可以(yi)自(zi)我(wo)(wo)约(yue)定每天(tian)(tian)达成自(zi)己的(de)(de)(de)每日目标时，就给自(zi)己一个小奖(jiang)励。
提到居家学习，不(bu)(bu)(bu)得不(bu)(bu)(bu)讨论合理(li)使(shi)用电子产(chan)品的(de)话题。毕恩浩提到，手机在手方便了解(jie)决问题，但是(shi)一(yi)旦刷(shua)上(shang)(shang)(shang)视频、玩上(shang)(shang)(shang)游(you)戏、聊(liao)上(shang)(shang)(shang)天，那我们错过的(de)绝不(bu)(bu)(bu)是(shi)几分钟(zhong)。他建议同学们学习期间不(bu)(bu)(bu)使(shi)用，休息时(shi)间不(bu)(bu)(bu)沉迷(mi)。对(dui)于电子产(chan)品的(de)管控，除了自我监督(du)，上(shang)(shang)(shang)课时(shi)开启镜头、请家长协(xie)助督(du)促自己都是(shi)可行的(de)方法。
心(xin)理班会给(ji)每一位同学(xue)打(da)了一针(zhen)强心(xin)剂，在接(jie)下来(lai)的日子(zi)里，同学(xue)们会调(diao)整好(hao)状态再出(chu)发。待(dai)到重回校园(yuan)，一起(qi)面朝(chao)大海，春暖花开。
撰稿：孙(sun)申怡 隋婧
